體重一個(gè)月減多少斤正常
對(duì)于減肥的人來說,，體重一個(gè)月瘦3~5斤在正常范圍內(nèi),，超過了10斤會(huì)對(duì)身體造成非常大的危害，如果短時(shí)間內(nèi)瘦了非常多,，這個(gè)時(shí)候一定要注意身體的變化,，及時(shí)就醫(yī),，因?yàn)檫@種瘦法不科學(xué)，一定是身體出現(xiàn)了問題,，早發(fā)現(xiàn)才能早治療,。
想要減肥瘦身，一定要管得了嘴邁得開腿,，最健康的減肥方法是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,，保持健康的飲食習(xí)慣，并且將其堅(jiān)持下去,。三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)下,，是不可能減肥成功的，并且一些不好的習(xí)慣減肥,，會(huì)造成反彈的可能,，導(dǎo)致越減越肥,。
減肥期間運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人白天上班,，沒時(shí)間鍛煉,，那么可以利用下班時(shí)間或者晚飯后的時(shí)間減肥。下班的時(shí)候可以選擇步行或者騎自行車回家,，吃完晚飯一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),，例如慢跑、跳繩等,，都能夠讓脂肪燃燒,。
既然運(yùn)動(dòng)了，飲食上也要注意,，不能通過節(jié)食的方式減肥,，三餐一個(gè)都不能落下，但是可以選擇一些低脂高蛋白的食物,，主食可以少吃,，但是不能不吃。減肥期間一定要吃肉,，然后搭配上一些蔬菜,，為身體提高足夠的能量，才有動(dòng)力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,。
雖然吃減肥藥和運(yùn)用醫(yī)學(xué)手段減肥,，能夠快速瘦到自己想要的狀態(tài)，但是這種方法存在一定的危險(xiǎn)性,，不是所有人都適合,，需要謹(jǐn)慎選擇。而且現(xiàn)在市面上很多減肥藥說的花里胡哨,，并沒有減肥效果,，不過是假藥而已，要小心被騙,。