練瑜伽可以收胯嗎
練瑜伽可以收胯,，但不是所有動作都可以收胯，一些特定的動作是有這個效果的,，而且需要堅(jiān)持一段時間才可以收胯,，這里給大家推薦五個可以收胯的動作。
動作一：兩腿的膝關(guān)節(jié)挺直在人體兩邊,，伸直背部,，兩手挺直，握住兩腳腳指頭,。雙眼凝視前邊,。留意這一瑜伽體式需要我們的四肢和背部及其腰部都不可以彎折，不然便會沒有實(shí)際效果,。
動作二：在我們開胯以后,，這是一個很好的收胯瑜伽體式，也能鍛練我們的腰部和胯部,，另外也屈伸了我們的側(cè)腰和肩膀,。姿勢溶解：雙腿分開，左腿膝關(guān)節(jié)彎折,，小腿肚內(nèi)收,，左腳膝關(guān)節(jié)彎折，小腿肚往上伸出,，人體向右邊晃動,，兩手開啟在腦后匯聚，左腿搭在左邊胳膊肘處,。
動作三：這一瑜伽體式就好像一個翩翩飛舞的體操運(yùn)動員,，將兩手的能量和兩腿的纖長和優(yōu)美極致的融合在了一起，是一個鍛練胯部和腳部非常好的瑜伽體式,。姿勢溶解：兩手胳膊肘彎折抱頭碰地,，兩腿前后左右彎折，左腳膝關(guān)節(jié)彎折小腿肚向后,，左腿挺直向后,。
動作四：左腿膝關(guān)節(jié)彎折小腿肚碰地，左腳膝關(guān)節(jié)彎折放前膝關(guān)節(jié)點(diǎn)地,，背部伸直,，左手把握住右腿腳裸，右手往上挺直,，雙眼看向右手的方位,。
動作五：左腿膝關(guān)節(jié)彎折,，左腳挺直向后拉申，背部伸直向后拉申,，右手把握住左腿膝關(guān)節(jié)處,，左手往上把握住頭部。
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