運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)有哪些,？
運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)非常多,，比如不要馬上坐下來,、不要立刻吃飯,、不要馬上洗澡、不要馬上飲用冷飲,、不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇等，運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)身健體,，但是運(yùn)動(dòng)完也要注意一些問題,，不然不光白運(yùn)動(dòng)了，還可能損傷身體,。
運(yùn)動(dòng)之后,，我們心跳很快，血液流動(dòng)又快,，馬上坐下來的話會(huì)讓下肢的血液很快回流,，肌肉感覺更加累，還可能讓人感覺頭昏眼花,，心慌,，嚴(yán)重的話會(huì)有休克的問題。
運(yùn)動(dòng)完會(huì)餓很正常,，但這如果這時(shí)吃飯的話,，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@時(shí)候被中樞神經(jīng)管理的神經(jīng)系統(tǒng)還處在興奮狀態(tài)，會(huì)抑制消化器官,，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)引起消化功能紊亂,。
運(yùn)動(dòng)健身后,，很多人會(huì)習(xí)慣沖一個(gè)熱水澡,，其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí),，體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快,，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，如果馬上洗熱水澡,，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快,，這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況,，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā),。
健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒有注意適量補(bǔ)充水分,，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水,、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲,，很有可能會(huì)使喉嚨,、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象,。
運(yùn)動(dòng)完出汗多,，很熱，想要降溫就想去吹空調(diào),，這樣會(huì)讓人容易感冒,。因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，人體表面毛孔還在張開,，馬上納涼會(huì)讓寒氣通過張大的毛孔進(jìn)入體內(nèi),。
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