減肥需要做什么運動
跑步是一種非常好的體育鍛煉方法,，想要減肥的人士可以在健身房里的跑步機上進行跑步,，也可以到戶外進行跑步運動,，不管采取什么樣的方式跑步,，最好是每次跑步的時間堅持20分鐘以上，因為跑步要20分鐘以上的時候,，人體的脂肪才會慢慢的開始延燒,，這樣才能夠起到減肥瘦身的作用。
跳繩減肥也是健康的減肥方法,，對運動場所并沒有什么要求,，只要在平整的地方上跳繩就可以了，而且只需要一根繩子就能夠進行鍛煉,，這是一種非常簡單有效的減肥方法,，但是要注意跳繩的時間需要保持在10分鐘以上才能夠起到減肥的效果，而且要持之以恒,，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng),。
想要減肥的人不妨通過騎自行車來進行減肥，騎自行車能夠?qū)ι眢w多個部位都能夠起到很好的鍛煉的作用,，能夠?qū)Υ笸群屯尾恳约靶⊥鹊炔课贿M行鍛煉,，但是騎自行車減肥要想燃燒脂肪效果好一點，最好盡量騎得快一點,，這樣才能夠快速減肥,。
運動減肥一定要注意，千萬不要空腹進行運動,，否則體內(nèi)糖原比較低的情況下容易發(fā)生低血糖,，低血糖是一種很危險的癥狀，容易出現(xiàn)頭暈乏力和心慌,，甚至?xí)袝炟实蕊L(fēng)險,。
而且要注意運動后半小時應(yīng)該進食，不吃飯的話,，不僅會影響到減肥效果,，而且還會傷害到肌肉。因為在運動過程當(dāng)中,，身體的電解質(zhì)和水分會大量流失,，不及時補充營養(yǎng)和能量的話，就容易導(dǎo)致疲勞的肌肉受到損傷，得不到很好的修復(fù),，長期如此，就會引起肌肉受損和肌肉流失,。
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