一星期不吃飯能瘦多少斤
一星期不吃飯能瘦5斤左右,。其實能不能瘦,，或瘦多少斤，不能完全取決于飯量的大小,。只有當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入量時,，才會起到瘦身的效果,。
人體除了米飯外，一些其他的食物也能夠提供熱量,，特別是一些高脂肪和高糖分的食物,。減肥不建議不吃米飯，而是提倡合理的飲食結(jié)構(gòu),，再加上科學(xué)的體育鍛煉,。這樣既能夠控制體重，也不會傷害身體,。
減肥過程中主食是需要吃的,，但是飲食中可以減少脂肪類物質(zhì)、甜食以及各種精細(xì)糧食的攝入,；主食更要注意的是粗細(xì)搭配,，細(xì)雜搭配，而不是不吃主食,；靠譜選擇優(yōu)質(zhì)的主食,，既不會導(dǎo)致能量的過量攝入，而且還可以預(yù)防營養(yǎng)不良,，另外也不會帶來不適的饑餓感,。
對于主食的選擇，不建議選擇面包,、糕點和白饅頭,、白米飯，盡量選擇蕎面,、燕麥,、雜豆等粗雜糧；另外主食的攝入量要適當(dāng)減少,，吃到平常飲食的三分之一到二分之一,。
將其同樣的熱量，我們可以更換為更健康,、更有助于減肥的豆類食物,、薯類食物以及粗糧；蕓豆、蠶豆,、全麥?zhǔn)澄?、小米等都是很不錯的選擇,。
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物,，這并不靠譜；主食中的碳水化合物并不能代替,，主食要吃,，水果要少吃，蔬菜要多吃,。
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