飯后喝酸奶能減肥嗎
飯后喝酸奶不能減肥,，酸奶僅僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率,。然而,，就目前的證據(jù)顯示，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律,、不正確或頻率低下的胃腸運動,，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化其他的物質(zhì),。
酸奶算是飽腹感比較強的食物,，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經(jīng)吃得很飽了,，再喝酸奶,，就是額外多吃糖、多吃熱量,，會更飽,、更難消化。一般而言,，100克牛奶的卡路里為54千卡,，全脂酸奶則為72千卡，即使是低脂酸奶,，熱量也不低,。因此，飯后再喝酸奶,，相當(dāng)于攝入更多的熱量,，長期如此，體重不僅不會變低,，還會增加,！所以，飯后喝酸奶并不會起到減肥的效果,，想靠喝酸奶減肥的要慎重,。
雖然飯后不能喝酸奶，但是可以別的時候喝,，但是胃酸過多的人要避免飯前喝,，正常人空腹喝酸奶可以促進排便，便秘者比較適合,；其他人飯前飯后都可以喝,。但不建議在晚飯后喝一大瓶酸奶,，這樣會額外增加能量的攝入。要是真的想減肥,，還是建議管住嘴,，邁開腿，把飯量減小,，使得攝入的總能量變少,，多多運動，增加消耗的能力,。
酸奶雖然對人體有益處,，但也要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多,，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食欲,。過量的喝酸奶甚至還會導(dǎo)致胃寒脾寒,，身體都不健康，何談減肥呢,。
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