站立能消耗熱量嗎
站立是可以消耗熱量的,，但是站立消耗的熱量要根據(jù)站立的時(shí)間來(lái)決定,，一般來(lái)說(shuō)每站立一小時(shí)可以消耗70-100大卡的熱量,，但是為了減肥也不能一次性站立太久,，否則腿可能會(huì)變粗。
站立不僅能改善人體姿勢(shì),，緩解背部疼痛,，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康,，消耗能量,，減輕體重。人站立時(shí)心率平均每分鐘加快10次，就會(huì)使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時(shí)50卡）,。所以站立有助于消耗體內(nèi)的熱量積存,，減少體重增加，對(duì)健康非常有益,。
但是站立的姿勢(shì)要正確,，把頭部、肩胛骨,、臀部,、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好,。注意收緊自己的腹部和臀部,，同時(shí)全身肌肉要緊繃，挺胸收腹,，肩外展,，腿部稍用力。站立時(shí)間注意循序漸進(jìn),，一開始站5分鐘,，慢慢可以延長(zhǎng)至10分鐘，每天做一次,，貴在堅(jiān)持,。
另外，也可以練練單腿站立,，方法非常簡(jiǎn)單,，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè),，任意抬起一只腳,，試試能站立幾分鐘。這一方法可使意念集中,，將人體的氣血引向足底,，對(duì)于高血壓、糖尿病,、頸腰椎病,、失眠、痛風(fēng)等都有顯著療效,，還可迅速增強(qiáng)人體免疫力,。
中醫(yī)認(rèn)為，單腿站立可很好地引血下行,、引氣歸元,，將氣血收于肝經(jīng)和脾經(jīng)，使肝、脾,、腎等臟器功能都得到增強(qiáng),。
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