怎么樣減肥肚子
想要快速減肚子，你可以試試跳繩、練習(xí)拉丁舞,、游泳、平板支撐以及腹式呼吸的方法,，這五種在所有減肚子的方法中屬于見效比較快的。
跳繩：這是一項非常好的運(yùn)動,，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體,，如果這個動作完成得比較好，就能夠使肚子上的肉得到鍛煉,，得到伸展,，每天大概堅持半小時的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒,。
拉丁舞：它的運(yùn)動范圍是非常大的,，而且它的動作強(qiáng)調(diào)的就是不斷擺動起來，所以進(jìn)行拉丁舞方面的訓(xùn)練能夠很有效的減掉肚子上的肉,，對于腰腹部的減肥是非常有幫助的,，大概一周堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。游泳：這是非常受歡迎的一種運(yùn)動,，又健康同時又能夠起到健身的作用,，在游泳的過程當(dāng)中能夠起到塑造自己身形的作用，因為游泳能夠使自己的脂肪燃燒的很快,，在游泳的過程當(dāng)中會消耗非常多的熱量，所以能夠把肚子上的肉減掉,。
平板支撐：這是腹部肌肉塑形的有效方法,，可以減掉小肚腩。做平板支撐動作時,，要用腹肌發(fā)力,，并且最好保持動作30秒以上。
腹式呼吸：躺地,，雙腳屈曲成45度,，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒,。用口呼氣6秒,，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下,，感覺背后微微壓下,。最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置,，集中運(yùn)動,，整套10秒運(yùn)動重復(fù)5次。
Tags：肚子
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