甩腿能減肥嗎
甩腿是可以減肥的,，但一定要堅(jiān)持住,，不能斷斷續(xù)續(xù)的，如果堅(jiān)持下來(lái),，甩腿減肥的效果還是不錯(cuò)的,。如果可以的話盡量裹上保鮮膜,，再進(jìn)行甩腿，這樣可以加速減肥的效率,。甩腿減肥可以使松垮的浮肉,，在運(yùn)動(dòng)中消耗掉大量的脂肪，對(duì)減肥和瘦腿能起到很大的作用,。
甩腿減肥不會(huì)受到場(chǎng)所和器械限定,，簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)都能夠訓(xùn)練,。甩腿的方式需要正確,，可以一手扶墻或扶樹，先往前甩小腿肚,，使腳跟往前,、往上翹起來(lái)，隨后向后甩動(dòng)小腿肚,，前后左右各甩80次,，可防止下肢無(wú)力、發(fā)麻及小腿抽筋等,。
甩腿時(shí)要做到全身放松,，精神集中，心平氣和,，呼吸自然,，輕松愉快。甩腿次數(shù)要由少到多,，逐漸增加,。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要做整理,、放松運(yùn)動(dòng),，如深呼吸、原地踏步,、伸展運(yùn)動(dòng)等,，一般以每天鍛煉2次為宜。
需要注意的是甩腿運(yùn)動(dòng)以清晨起床后鍛煉最好,，不宜在空腹,、饑餓和飽餐后進(jìn)行。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸痛,、兩臂兩腿酸沉,、精神不振等現(xiàn)象，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，應(yīng)適當(dāng)減少次數(shù),。
甩腿不僅能夠減肥，還能舒通經(jīng)脈,，防衰老,，并且對(duì)預(yù)防肩周炎、下肢肌萎縮,、無(wú)力或疼痛,、筋攣等也是有明顯的實(shí)際效果。假如老人堅(jiān)持不懈適合的鍛練,，特別是在對(duì)下肢開展有目的性的訓(xùn)煉,，能夠緩解肌肉組織和骨鈣的損害，減緩?fù)鹊乃ネ恕?/p>
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