臉上長(zhǎng)胖了如何減肥
臉胖了,，要瘦下來(lái),，最佳的辦法就是控制飲食，多鍛煉,，多運(yùn)動(dòng),。全身的脂肪減下來(lái)了,，臉自然也就瘦下來(lái)了,。飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，每餐七八分飽即可，多吃水果和蔬菜,，少吃油膩和高糖的食物,，睡前盡量不吃東西,。每周至少運(yùn)動(dòng)五六天,，每次至少40分鐘，包括慢跑,、健身操,、跳繩、游泳,、快走,、瑜伽等等，只要堅(jiān)持鍛煉加飲食控制,，臉胖很快就能瘦下來(lái),。
很多女生在家沒(méi)事就喜歡看著電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個(gè)習(xí)慣,，可以在看電視的時(shí)候,，拿一個(gè)空的礦泉水瓶子，對(duì)著它一呼一吸,，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運(yùn)動(dòng),，對(duì)瘦臉很有幫助。如果不看電視的時(shí)候就對(duì)著鏡子來(lái)做瘦臉運(yùn)動(dòng)，對(duì)著鏡子大聲的喊“啊”,、“一”,、“嗚”等音符，或者是吐舌頭并保持下頜靜止幾秒鐘,，這樣都可以有效瘦臉,。
口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以軟化。嘴巴張大,，然后右手自然握拳,，伸出拇指、食指和中指,，將拇指按在口腔內(nèi)側(cè),，其他兩個(gè)指頭按在口腔外側(cè)，這樣就從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉了,。接下來(lái)從上往下輕輕的用這3個(gè)手指摩擦,，然后再?gòu)淖旖情_(kāi)始沿著側(cè)臉的輪廓往斜上方輕輕摩擦，做完一邊換另一邊,。堅(jiān)持做口腔推拿可以讓你擁有小V臉,，并且可以消除法令紋。
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