練瑜伽減肥效果好嗎
練瑜伽的減肥效果比較一般,，而且瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食,、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥,。盡管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量,，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥,，燃燒卡路里不是瑜伽的重點,，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走,、慢跑,、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習,，這樣組合見效才更快,。
練習瑜伽能瘦,，但是效果并不明顯，因為瑜伽的作用主要是塑性,，減肥效果不大,。每天一小時瑜伽理論上講是可以瘦身的，只不過呢,，瑜伽運動的消耗量可能不是太大,，如果只練瑜伽,，就算每天練一兩個小時,，而你平常的飲食不加改善，也不進行其它的運動,，那么想減肥的可能性不是太高,。
瑜伽相對其他運動來說，動作較為輕柔,，在練習時,，需保持內(nèi)心平靜。練習前,，適當?shù)臒嵘硪彩怯斜匾?，但熱身運動不能做得太劇烈，否則會讓人進入亢奮的狀態(tài),，不利于進入瑜伽所要求達到的靜心境界,，最終獲得的效果也會不大理想。
另外,，瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷,，建議先進行基本的力量訓練后再練瑜伽,。如果你想通過瑜伽來減肥，那么在這期間,，最好多吃玉米,，因為玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利,，食用后能一定程度上消除人的饑餓感,，并且熱量很低。
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