減脂和減肥的區(qū)別
減肥是減去多余的體重,，以重量為效果衡量標(biāo)誰,，和減重是一回事，減脂是讓身體多余因?yàn)橹径逊e造成豐滿,、歪斜的身體部分得到矯正等。減脂以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn),。減脂是對(duì)身體的均勻型不滿意,，對(duì)體型再次重新精雕細(xì)琢，減脂帶來的是完美均勻的體型變化,，相比較而言,，人們應(yīng)當(dāng)選擇減脂而不是減肥,，這樣才比較健康。
不清楚的人總會(huì)把減肥等同于減脂,，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果,。但其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別,。單純的減肥減掉的是體重,，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪,，降低體脂率,。減脂是更加健康的一種減肥方式。
單純減肥會(huì)減掉肌肉,，而肌肉含量減少,，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降,，瘦下來以后容易反彈,，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話,，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量,，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多,。
那么如何通過運(yùn)動(dòng)來減脂,？一方面需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，另一方面需要結(jié)合力量訓(xùn)練,。有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖和脂肪來供能,，有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體會(huì)燃燒大量的脂肪,，具有很好的減脂效果,。但是，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減脂的同時(shí)也會(huì)減掉小部分的肌肉,。所以,，需要通過力量訓(xùn)練來彌補(bǔ)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的消耗。
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