冬棗減肥可以吃嗎
減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%,，熱量能達到105kcal/100g，幾乎與同等量米飯的熱量相當,，所以減肥期間不宜多吃冬棗。
一次吃太多冬棗,，容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過多,，引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗,，一次吃2-3顆,，一天的攝入量控制在10顆以內(nèi)為宜。另外冬棗在兩餐之間當零食吃,，不易發(fā)胖,。因為吃冬棗能增加飽腹感，緩解饑餓感,，降低食欲,，能一定程度上限制下一餐的進食量。飯后1小時吃冬棗,，也可以幫助消化,，不會發(fā)胖。減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗,，以免增加多余熱量,。
冬棗的表皮含有豐富的膳食纖維，一次性大量攝入的話,，會刺激腸胃,，造成腸胃不適。如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,，會加重疼痛和不適,。也不要吃爛棗，腐爛的大棗在微生物的作用下會產(chǎn)生果酸和甲醇,，人吃了爛棗會出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命,，所以要引起注意,。
另外，糖尿病患者和愛上火的人不能多吃冬棗,，大棗含糖量較多,，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重,。因此,，血糖高的人不宜多吃大棗。愛上火的人體質(zhì)偏熱,，經(jīng)常出現(xiàn)便秘,、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀,，而大棗性味甘溫,，偏于溫補，若大量食用,，猶如火上澆油,。
另外，冬棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用,。蘿卜中含有抗壞血酸酶,，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素,。
Tags：冬棗
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