瑜伽每次練多長時間
瑜伽最好能每次練45-60分鐘,。練習(xí)瑜伽有成片的時間固然好,，如果沒有成片的時間,，3分鐘5分鐘的練幾個功法對身體也有好處,，也能從中受益,。我自己練習(xí)瑜伽的時候,，就沒有考慮過練習(xí)頻率和時長的問題,，一直都很隨意,。
瑜伽館里的一堂瑜伽課除去前面的調(diào)息和后面的休息術(shù),，中間真正的體式練習(xí)在45分鐘到1個小時之間,。自己在家里練習(xí)也可以參考這個時間，如果沒有這么長的時間,，最少也不要低于20分鐘,，因為還要考慮一個熱身時間呢，冬天熱身時間要更加長一些,。
練習(xí)瑜伽時,，要想達到一個比較好的效果和進步，一個星期最少練習(xí)2~3次,。保持4~5次的頻率進步會更快一些,，也可以每天練習(xí)。這是因為肌肉也是有記憶的,，也是可以被訓(xùn)練的,，同樣的頻率，同樣的習(xí)慣,，更容易產(chǎn)生條件反射,，形成長久記憶，有利于鞏固前期的練習(xí)效果,。
只要身心狀況允許,，瑜伽練習(xí)是沒有時間限制的，可以在任何時候練習(xí),，一天中在你感覺方便的時間都可以,，關(guān)鍵是要堅持不懈,。而且,，如果有條件的話，最好每天都在固定的同一時間練習(xí),，養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣,。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加,，可以適當增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好,，要聽憑身體的感受,，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
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