無氧運動可以減脂肪嗎
無氧運動可以脂肪，但是需要長時間堅持,，常見的無氧運動有打籃球,、踢足球、快跑等,，無氧運動使人體處于高度消耗狀態(tài),，這種狀態(tài)下會加快燃燒皮下的脂肪組織，身體卡路里也會得到消耗,，起到減肥、減重的功效。除了能夠減肥,，還可以起到鍛煉身體,，增加心肺功能，增加肌肉的韌性等功效,。
無氧運動其實是指在“缺氧”狀態(tài)下進行高速劇烈的運動,。進行無氧運動主要通過消耗糖類來提供能量，而不是脂肪和蛋白質,，并且無氧運動的強度要比有氧運動的大,，但是可持續(xù)時間不夠長，而且容易造成肌肉疲勞,，導致酸痛,。
因為無氧運動屬于劇烈運動，做無氧運動之前,，一定要進行運動前的熱身處理及準備活動,，防止因為運動損傷造成肌肉軟組織或者是骨骼的傷害。建議患有慢性病的病人,，要根據(jù)自己的身體承受能力,，選擇是否做無氧運動。
另外,，從減脂的效果來看,，有氧運動是比無氧運動的效果好一些的，對于那些以減脂為目的的人群來說,，可以多做有氧運動,。對于那些本身不算太胖，想通過運動來塑造體型的人群,，則可以多做無氧運動,。
長久而且單一地進行有氧運動時，肌肉就會越來越少了,，當停止運動的時候,，身材就容易反彈，而單一進行無氧運動的時候,，體內脂肪沒被消耗,，就會顯得身材越來越壯實，所以最好的辦法就是把這兩種運動方式結合起來,。
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