吃飯前健身還是吃飯后健身好
吃飯后健身好比較好,，因為有科學(xué)研究表明,，人如果空腹運動,，很容易發(fā)生低血糖的癥狀,，血液中的游離脂肪酸會明顯增高,，會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,，引起心律失常,，甚至導(dǎo)致猝死,。另外,，如果不吃飯直接健身,，鍛煉后不吃食物只吃酸奶水果之類的東西對身體也不好，而且運動完后消耗過大,，又容易超量食用,，這樣還會增肥。
但是飯后健身也是要注意事項的,，輕度健身運動在飯后半小時進行最合理,例如走路,、廣場舞等。中度健身運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行,，例如慢跑,、減肥操等,。高強度健身運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽,、足球賽等,。?
如果剛吃完飯就健身，這樣對身體的傷害也比較大,，剛吃完飯,，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激,，導(dǎo)致胃痙攣,，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立馬運動就是這個原因,。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾病,，那就更不能運動了，好好休息,，等待消化過程完成才能運動,。
再者，按用餐量來說,，如果運動前的用餐量較大,，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化,，最好在飯后兩個小時以上再運動,。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物,、蔬菜,、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短,。
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