減肥能吃的小零食有哪些
減肥的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些餅干,、低脂奶酪,、紫菜,、堅(jiān)果和海苔,，這些食物的熱量都不高,，饞嘴的時(shí)候可以吃一點(diǎn),，但注意不要多吃,。在吃零食時(shí),，我們應(yīng)該注意適量的原則,，把日常飲食中的總熱量控制在推薦的范圍內(nèi),。
可以吃餅干，但是不可以吃巧克力餅干,，我們吃的餅干外面不要有糖衣,，餅干的內(nèi)部也不應(yīng)有餡料，即純餅干不含任何其他成分,，這種餅干含糖和脂肪較少,，例如：蘇打餅干。
與普通奶酪相比，低脂奶酪含有相對較少的脂肪,，而蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪更豐富,。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗,。因?yàn)榈椭汤腋缓},，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
紫菜是一種低熱量,、高纖維的食品,。20克干紫菜只有30卡路里。維生素B是脂肪燃燒的必要元素,，而海藻在紫菜中濃縮各種維生素B,。此外，海藻富含碘,，碘可以加速我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗,。然而，吃太多低熱量零食也是不可以的,，建議一次不要超過20克,。
堅(jiān)果可以增強(qiáng)飽腹感，而且能夠補(bǔ)充豐富的植物纖維以及蛋白質(zhì),。堅(jiān)果還可以分解脂肪,，減少熱量的吸收。
海苔是健康的低脂食物,，經(jīng)常食用對甲狀腺有很好的作用,，能夠提高人體的新陳代謝。此外,，水果也是減肥時(shí)可以進(jìn)食的零食,。水果可以美容養(yǎng)顏,，延緩衰老,，促進(jìn)消化。
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