跳繩手臂會瘦嗎
跳繩的確是可以起到瘦手臂的作用,，因為跳繩的時候我們需要動用手臂的力量才能把繩子甩起來,，這樣就可以燃燒掉手臂多余的脂肪，從而使手臂變得纖細。每次跳繩最低不要低于30分鐘,，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。
事實上,，跳繩不僅可以起到瘦手臂的作用，還具有其他方面的好處,。比如說對于處于成長發(fā)育期的人來說,，跳繩可以促進骨骼的生長,，對于長個子也是有好處的,。還可以起到瘦腿的作用，但是要注意在跳繩以后要對腿部做一個適當(dāng)?shù)陌茨?，不然會?dǎo)致腿部的肌肉過于的發(fā)達,，這樣下去再想瘦的話難度會很大的，跳繩以后泡一個熱水澡效果會更好的,。
跳繩的時候不應(yīng)該一開始就給自己定很高的目標,，這樣會打擊自己的自信心。比如說可以第一天的時候跳五十下,，第二天的時候跳一百下,，這樣效果也會更加的明顯。
另外,，跳繩鍛煉的時間不宜太久,，每天一個小時以上的彈跳會加劇膝蓋的磨損，不僅沒有起到健身的效果,，反而會將人的身體擊垮,。膝蓋十分脆弱，所以大家一定要盡量維護這個部位,，而且女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免劇烈運動,，無論是跳遠、跳繩,、仰臥起坐或是長跑,，應(yīng)該適可而止，不應(yīng)該到達氣喘吁吁,、大汗淋漓的程度,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。