健身房運動器材有哪些
跑步機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī),、劃船機(jī)、動感單車,、史密斯架、多功能訓(xùn)練器等,。就健身房的健身器材來說，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材，大家在健身時根據(jù)自己需求選擇就可以,。
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材,，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇,。與其他有氧器械不同,，跑步機(jī)能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動,。跑步機(jī)用起來超級簡單,，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調(diào)整速度,，甚至是調(diào)整坡度,。
有跑步機(jī)的健身房一般也少不了橢圓機(jī)，橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī),，同樣也是有氧為主的器械,，與跑步機(jī)不同的是橢圓機(jī)可以有效的把手臂與腿部的運動結(jié)合起來。橢圓機(jī)的最大特點就是用戶在鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)是不怎么發(fā)力的,，從而避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力對膝蓋的損傷,。
我認(rèn)為劃船機(jī)是有氧鍛煉最有效的方式之一。它是一項全身大范圍運動,，只要在這個器械上待10分鐘,，你就會消耗大量卡路里。但這個器械最大的缺點是：如果動作不規(guī)范,，效果會大打折扣,。
動感單車是很好的有氧運動， 為了燃脂你可以設(shè)置一個長距離,、高強(qiáng)度的模式,。在幾個有氧器械訓(xùn)練當(dāng)中,，動感單車可以說是運動最為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,，相當(dāng)于跑步七八公里,。
多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運動全身,，改善全身關(guān)節(jié)活動范圍,。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器,、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器,、單式墻拉力器、滑輪吊環(huán)訓(xùn)練器,、運動訓(xùn)練器,、肋木含肩梯、胸背部改正運動器,。
劃船機(jī)每劃一次,，身體的上肢、下肢,、腰腹部,、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬于一個全身參與的有氧訓(xùn)練器械,，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用,。其實劃船機(jī)的使用樂趣和效果還是在于過程中不斷的挑戰(zhàn)。