幫助長高的運(yùn)動
對于還想長高的人來說,，可以通過跳躍訓(xùn)練,、球類運(yùn)動、爬墻摸高、游泳,、跳繩等，這些運(yùn)動對骨骼的發(fā)育有很大的好處,，可以促進(jìn)骨骼生長,，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過于激烈,，同時要堅持下去,，這樣才會看到效果。
跳躍訓(xùn)練能夠幫助長高,，比如跳起摸高,，雙腳跳起、單腳跳起輪流做,，盡可能跳得更高,。跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,，但是跳躍容易影響腳的發(fā)育,，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子,，保護(hù)關(guān)節(jié),。
籃球、排球,、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動,，球類運(yùn)動對人體來說基本不會有運(yùn)動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以,，運(yùn)動后要有放松練習(xí),，比如慢跑一會兒，運(yùn)動中要注意補(bǔ)水,。
爬墻摸高的方法很簡單,，面對墻壁而立,，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn),。然后用雙手手指沿墻升高,，兩腳起踵，盡量向上伸展,，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線,。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動時吸氣,，腹部肌肉用力,；放下時呼氣，腹部肌肉放松,。
人體在水中,，肌肉和骨骼能夠放松，能夠讓骨骼間盤得到舒展,，對于長高有促進(jìn)作用,。除此之外，游泳還能夠起到減肥塑肌的作用,。
跳繩是一種有氧運(yùn)動,，對身高增長方面有很好的效果，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪,，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，促使腦垂體加速分泌生長激素。
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