減肥期間吃什么主食比較好
減肥期間建議吃玉米、燕麥,、紅薯和紫薯,、土豆、薏米等主食,，這些主食比饅頭,、米飯等主食的熱量低，而且飽腹感比較強,，是可以代替主食的佳品,。
玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少,，消化會有問題,，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化,。玉米其實是一種非常好的粗糧,，營養(yǎng)豐富，腹飽感也很強,，可以當做主食來食用,，而且玉米還有吸脂的作用。
燕麥是很好的減肥食物,，通常都是作為早餐來吃,，用低脂牛奶泡燕麥十分的健康，適合減肥減脂的人吃,。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片,，使其食用更加方便，口感也得到改善,，成為深受歡迎的健康食品,。
紅薯和紫薯的膳食纖維特別豐富，而且口感也很綿軟,，吃起來飽腹感很強,，而且紫薯除了一般的紅薯所含有的營養(yǎng)外，紫薯還含有花青素及硒元素，吃的話可以直接蒸,，也可以做紫薯粥,、紅薯粥等。
土豆是薯類的一種,，當然可以當做主食來吃,，土豆中富含蛋白質(zhì)，而且它的礦物質(zhì)及維生素的含量比蘋果還要高,，并且土豆和其他主食如大米相比,，土豆的熱量會更低些，如果用土豆來做主食,，可以減肥減脂,，土豆食用的方法也是很多哦！
薏米有很好的養(yǎng)生效果,，同樣屬于藥食類的食物,，而且對胃不好的人，具有養(yǎng)胃的效果,，薏米含有的熱量也不高,，并且含有豐富的膳食纖維，所以薏米也可以當作主食來食用,，它的腹飽感也很強,。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。