運(yùn)動(dòng)減肥停止運(yùn)動(dòng)后會(huì)反彈嗎
運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)反彈。這主要是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)減肥后如果突然停止下來(lái),，肌肉會(huì)緩慢的分解,，所以隨著肌肉量的下降，自身代謝強(qiáng)度也會(huì)下降,。并且可能這時(shí)候飲食也不規(guī)律,，攝入的熱量也隨之增加，而消耗的熱量減少,，當(dāng)然這時(shí)候身材就會(huì)反彈了,。
我們運(yùn)動(dòng)減肥的期間，如果你每天攝入熱量在1600大卡,，基礎(chǔ)代謝是1300大卡,，活動(dòng)代謝（包括運(yùn)動(dòng)、日?；顒?dòng)行為的熱量消耗）是700大卡,，身體的總代謝值是2000大卡。那么每天身體就會(huì)產(chǎn)生400大卡熱量赤字,，這樣身體就會(huì)逐漸瘦下來(lái),。
但是，當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)后,，你的活動(dòng)代謝可能只有300大卡,，身體總代謝只有1600大卡,，如果你的飲食保持不變的情況下，熱量的收支就保持在平衡狀態(tài),，那么體重身材可能維持不變,。如果你放縱飲食，減肥后比減肥期間攝入更多的飲食,，那么熱量攝入就大于身體的總熱量輸出,，那么體重就極有可能反彈回來(lái)。
為了避免反彈,，大家一定不要突然停止運(yùn)動(dòng),。如果覺得減肥已經(jīng)達(dá)到預(yù)期的效果，但也不要馬上停止運(yùn)動(dòng),，一定要逐漸減少運(yùn)動(dòng)量,。這樣身體的適應(yīng)性會(huì)更好，不會(huì)引起很大的反彈效果,。建議堅(jiān)持長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)后,，先緩慢減少運(yùn)動(dòng)量，或加入一些無(wú)氧鍛煉,，最重要的是不要因?yàn)橐呀?jīng)瘦下來(lái)了,，就可以肆無(wú)忌憚的大吃大喝，注意控制調(diào)節(jié)合理的飲食,。
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