跑步飯前好還是飯后好
飯前跑步和飯后跑步都好,，各有優(yōu)點,，大家根據(jù)自己的時間和習(xí)慣來選擇就可以,。飯前跑步我們的身體糖原儲備是非常低的,，可以提高身體的代謝率,，身體就可以燃燒儲藏的脂肪,。飯后你可以有充足的能量提供你去跑步,，而且飯后跑步起到良好的消化作用,。
飯前進行一定時間的慢跑,，可以更容易燃燒脂肪,，利于達到瘦身的目的，因此成為想要減肥的小伙伴的選擇,。不過飯前跑步不要大運動量,，建議最多進行10公里左右的訓(xùn)練，而對于體力比較弱,，有低血糖癥狀的人群不建議飯前跑步,。
飯前跑步和空腹是有本質(zhì)區(qū)別的，空腹指的是12個小時左右的時間沒有進食,，并且身體的各種能量儲備達到最低的時候,，這才叫真正的空腹。所以說我們在晚飯和午飯前跑步的話,，就不屬于空腹運動,，只有早上的早飯前跑步，才屬于真正的空腹運動,。
飯后人的注意力和精神力都比較集中,，在跑步的過程中也相對安全，不容易出現(xiàn)一些意外傷害,。但是要注意,，飯后最起碼要在一個小時之后才可以運動，并且如果準(zhǔn)備飯后跑步,，這頓飯盡量少吃一點,，吃五分飽或者是三分飽就可以了，如果攝入過多的食物的話,，胃部會產(chǎn)生非常多的負(fù)擔(dān),，并且還會影響運動的效果。
飯前跑步之前可以稍微吃一塊巧克力,，或者喝口運動飲料,，也可以喝點加糖咖啡。提升自己的運動表現(xiàn)力,。不管飯前還是飯后跑步,，跑完都要注意補充蛋白質(zhì),。早晨可以吃個煮雞蛋，晚上可以吃點高蛋白質(zhì)的白肉如雞大胸,。
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