躺床上可以瘦肚子的方法
對于擁有大肚子的人來說，躺在床上就能夠輕松瘦肚子，可以采用仰臥起身,、甩臂擺腿,、床上蹬車、按摩腹部,、單腿抬臀等方法,。對于上班族來說，沒有時間進行系統(tǒng)的鍛煉,，那么躺在床上的時候就可以通過這些小動作,，實現(xiàn)瘦肚子的效果。
仰臥起身能收緊大腿根部的贅肉,，使腰部更苗條,，需要將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝,，腳掌撐在床上,，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起,，抬到不能抬高為止,，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下,，恢復(fù)最開始的東西,，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止。
甩臂擺腿能纖細(xì)腰部,，加快腰部脂肪燃燒,，只需仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直,，兩手向兩邊張開呈180度,，掌心向上，然后兩腿向左擺動,，大腿根部貼到床面,，左臂則向右擺動，兩手掌心合十,，保持這個姿勢5秒,，然后反向動作,。
如果想更快的讓肚子瘦下來的話，還可以選擇另一個動作,，就是床上蹬車運動,。睡覺之前躺在床上，將雙腿抬起,，然后做蹬自行車的動作,，兩腿輪換蹬車，至少要堅持100次,，然后放下一會,，再抬起繼續(xù)蹬車，堅持20分鐘,。
想要減掉小肚子,，可以每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下,，晚上睡前也可以按揉一下,，堅持做一個月，就能夠見到很好的效果,。
單腿抬臀的方法很簡單,，平躺在床上，彎曲右腿,，讓右腳掌踩在床上,，抬起左腿放在右腿上，兩只手臂伸開自然放松,，收緊腹部,。此時將腹部收緊并且慢慢的抬起來，確保上半身挺直,，整個動作堅持幾秒鐘時間放下,，然后雙腿交換重復(fù)練習(xí)。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。