減肥期間吃太多了怎么辦
減肥期間吃太多了，你可以在接下來的時(shí)間里多吃新鮮蔬菜,，讓新鮮蔬菜中豐富的膳食纖維來幫你解圍吧,。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結(jié)合,，減少消化過程中身體對(duì)脂肪的吸收,，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，利于排便,。例如芹菜,、苦瓜、蘿卜,、洋蔥等，都是解油膩,、減肥的好幫手,。
這時(shí)候也可以多吃一些黃瓜和冬瓜，黃瓜和冬瓜中都含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),，它具有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,，能幫助減緩脂肪的合成。除此之外,，冬瓜中的葫蘆巴堿還能幫助提升體新陳代謝的速度,，對(duì)減肥有好處。
或者你可以多吃一些西紅柿,，西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝,，燃燒脂肪，而番茄紅素能夠有效抑制脂肪細(xì)胞的增多,，并吸收多余脂肪,。可以將生的柿子切成片,，也可以將小柿子直接做成水果沙拉,，還可以在晚飯時(shí)喝一些番茄汁,。
千萬不要用節(jié)食來補(bǔ)救，很多朋友在減肥期間放開肚皮吃一頓后,，腸子都悔青了,，只拼命想著怎么補(bǔ)救，而想到的第一個(gè)補(bǔ)救辦法,，就是節(jié)食,。暴飲暴食再節(jié)食，傷得最直接的就是那脆弱的腸胃,。其次,，若你在節(jié)食后發(fā)現(xiàn)體重秤的數(shù)值確實(shí)是有所下降，但降的大多數(shù)都是身體的水分,，不說容不容易反彈,，若長(zhǎng)期這樣，很容易導(dǎo)致身體代謝率降低,，特別容易引起女性月經(jīng)紊亂和閉經(jīng),。
既然已經(jīng)吃進(jìn)肚子里了，就不要想著后悔了,，當(dāng)然了,，也不要繼續(xù)大吃大喝，放肆一頓可以,，頓頓放肆可就不行啦,。
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