跑步是不是劇烈運動
跑步是劇烈運動,，但慢跑不屬于劇烈運動,，慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,，是一種中等強度的有氧運動,，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離,，以達到熱身或鍛煉的目的。劇烈運動并不一定指的某一項運動,。即使是聽起來比較劇烈的運動,，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。一般來說,，正常的進行某一項運動的時候,，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那么就算是劇烈運動了,。
如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運動了,。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單,，無需特殊的場地,、服裝或器械,。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間,、樹林中均可進行跑步鍛煉,。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線,。
跑步鍛煉一般安排在早晨最好,，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作,，一般安排在早晨鍛煉,，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮,，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處,。另外，人經(jīng)過睡眠,，體力得到恢復(fù),，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉,，有利于神經(jīng)的興奮,、振奮精神，促進新陳代謝,，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,。
不過跑步看似簡單，但也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排,。另外,，跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段時間,，調(diào)整心率和呼吸,。
Tags：劇烈
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