在人健身時(shí)吃維生素B,，可以維持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境平衡,，維持體內(nèi)內(nèi)分泌恒定,。因健身時(shí)大量出汗,，隨汗液會(huì)有大量的離子和電解質(zhì)排出體外,，此時(shí)必須及時(shí)補(bǔ)充維生素和微量元素來(lái)糾正內(nèi)環(huán)境平衡,，但一定要在服用后多喝水,。

通常喜歡健身的人,，身體內(nèi)是很容易導(dǎo)致維生素缺乏的,，健身是可以吃維生素b的,，維生素B族的主要作用是提高能量物質(zhì)的功能效率。最直接的表現(xiàn)就在于維生素B族能讓你肌肉生長(zhǎng)的速度更快,，肌肉的損傷恢復(fù)更迅速,。

維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪,，提高鍛煉效果,，助長(zhǎng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物,，需要大量維生素B族幫助代謝,，如果消耗過(guò)多導(dǎo)致其缺乏，可能引起代謝障礙,、免疫力下降甚至致病,。維生素B族由12種以上組成，其中跟運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)的是維生素B1,、維生素B2以及維生素B6,。

維生素B1主要跟碳水化合物代謝相關(guān)，還會(huì)影響脂肪代謝,。運(yùn)動(dòng)量越大,，消耗量越高。維生素B1的主要食物來(lái)源是粗糧,、牛奶,、蛋黃、瘦肉,、植物種子,。

維生素B2與脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì)的代謝都有關(guān),，缺乏時(shí)易出現(xiàn)各種炎癥，包括口角炎,、唇炎等,。維生素B2的主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、蛋黃,、牛奶,、豆類(lèi)、綠葉蔬菜,。

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