避谷減肥的具體步驟
辟谷減肥的前三天不可以吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝,。第二個(gè)階段可以吃少量的水果,，但每次不能超過100克,，必須喝水800ml意思,。第三個(gè)階段可以恢復(fù)飲食，但是每次吃六分飽,，睡覺前五個(gè)小時(shí)不可以吃東西,。
辟谷減肥的第一階段要三天斷食，這3天主要是為了讓我們脫離對(duì)食物的依賴心理,，并且排出體內(nèi)的垃圾,。一天2500ml白水，大概8杯左右,。如果3天內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈癥狀,，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥,，而且可以補(bǔ)充熱量,。
經(jīng)過3天斷食，胃里已經(jīng)空空,，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾?，這個(gè)時(shí)候如果僅是木面肉等酸性食物會(huì)出現(xiàn)腸胃不適情況，同時(shí)會(huì)引發(fā)便秘,。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇,。到第二階段對(duì)于食物的依賴心理已經(jīng)大大減少了。
在經(jīng)過前面11天的調(diào)整后,，我們終于可以恢復(fù)正餐飲食,，這時(shí)候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達(dá)到以前10分飽,，而且從心理一樣達(dá)到飽的滿足狀態(tài),。通過21天，我們成功塑造了一個(gè)新的飲食習(xí)慣,。
雖然恢復(fù)正常飲食，并不是什么都可以吃了,，即便是6成飽,，飲食分類也需要逐步恢復(fù)，不要大量攝入的肉類以及主食,，以免造成胃部不適,。減肥成功后建議再加7天調(diào)整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實(shí),。
第一次接觸辟谷的人最好先進(jìn)行短期的嘗試,。身體患有一些疾病的人最好不要嘗試辟谷，對(duì)自己的身體健康不利,。辟谷還是需要一些比較專業(yè)的人士在一旁進(jìn)行指導(dǎo),，才能夠正確的進(jìn)行辟谷,。
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