肚子大的人怎么減肥
肚子大的人可以用飯后靠墻,、腹部摩擦,、多爬樓梯、縮腹走路,、少吃肉多吃菜的方式減肥,，這幾種方法都是很有效的,。
飯后靠墻：晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁,，夾緊臀部,，讓臀部、背部,、腿部,、腰部、頭,、脖子等都盡量貼緊墻面,，剛開始可以夾著紙片,，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。
縮腹走路：平常走路和站立時,，用力縮腹，再配合腹式呼吸,，可以讓小腹肌肉變得緊實,。腹式呼吸，吸氣時,，肚皮脹起,。呼氣時，肚皮縮緊,，有助于刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量,。
多爬樓梯：上下樓梯其實是個很好的減肥運動,，因為會運用到大腿前面的肌肉，上樓梯的時候需要把身子抬上去,，下樓梯的時候需要撐住身子,，可以加強對腰部的訓(xùn)練。上下樓梯的時候要記住,，身體一定要挺直,，這樣才能鍛煉到腹部肌肉。
腹部摩擦：對下腹部進(jìn)行摩擦,，接著,，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞,，對解決便秘很有效,。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段,。
少吃肉多吃菜：肉里面的氨基酸會對身體產(chǎn)生不良影響,，吃太多的肉容易變胖，身體里面存在過多的脂肪,，對健康也是極為不利的,。而蔬菜里面粗纖維含量極高，能夠加快腸胃蠕動的速度,，盡快把有毒物質(zhì)排出來,，促進(jìn)新陳代謝。
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