想要減掉肚子上的肥肉,，可以試試仰臥起坐,、上下抬腿,、平板支撐,、跳肚皮舞,、剪刀腳,，這些運(yùn)動(dòng)的效果都很不錯(cuò),。

仰臥起坐是瘦肚子運(yùn)動(dòng)中很值得推薦的一種,，做法很簡(jiǎn)單,，一般是需要兩個(gè)人完成,，一個(gè)人按住另外一個(gè)人的腳部，雙手放在頭后面,，腿伸直,，然后依靠上半身的力量起來(lái)，主要是使用腹部力量，從而達(dá)到腹部拉伸的作用,，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)燃燒腹部脂肪很有效果,。

上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè),，兩條腿同時(shí)抬起來(lái),，膝蓋要伸直，盡可能的抬到與地面更高的位置,，然后把腿放下,，再抬起。

平板支撐是很多精神愛(ài)好者和減肥的人都比較喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樗鼤?huì)使全身得到鍛煉,，尤其是腹部。做平板支撐也要注意姿勢(shì)的正確與否,，一定要使肩部,、腰部以及后腳跟處于一個(gè)水平線上，這樣的效果會(huì)非常的好,。

肚皮舞主要是依靠著腹部的力量來(lái)扭動(dòng)胯部,，但是身體其他的部位不能動(dòng)，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作重復(fù)做就可以,。如果每天能夠堅(jiān)持半小時(shí)或者一小時(shí),，對(duì)瘦肚子肯定會(huì)有很明顯的效果。

身體平躺,，兩腿懸空伸直,，然后像剪刀一樣張開(kāi)，然后不斷交叉,，交叉的時(shí)候第一次右腿在上,，左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下,，左腿在上,，這樣重復(fù)，停留30秒后再慢慢合起來(lái),，速度越慢越有效,，1天做20-30下。

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