晚餐吃什么水果比較健康,可以減肥
晚餐吃蘋果,、香蕉,、芭樂、獼猴桃,、火龍果等水果都比較健康,，同時可以幫助減肥,。減肥期間選擇水果時要選擇熱量相對較低,、飽腹感強的水果,，但只吃水果營養(yǎng)不夠全面，這個時候我們可以搭配一小碗燕麥片,，熱量低,，飽腹感強。
蘋果作為水果之王,，它的減肥功效自然也不在話下了,。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收,。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,，這樣可以減少其他熱量的攝入,。
芭樂是我減肥期間最喜歡的水果，被稱為減肥圣品,，一直都是減肥的好幫手,，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,，膳食纖維豐富,，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇,。番石榴可以榨汁,，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝,。
獼猴桃的熱量非常低,，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜更好喝哦,，奇異果富含膳食纖維,，能幫助腸胃蠕動、改善便秘,、消除脂肪,，含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化，富含的維生素C還能滋潤皮膚，減肥美容一舉拿下,。
香蕉含鉀可以平衡體內(nèi)過多的鈉,，刺激腸道蠕動，可預(yù)防便秘,，幫助排便,。香蕉還能抗抑郁，如果覺得負(fù)能量太多,，吃兩根香蕉也是不錯的選擇,。只是香蕉熱量要比其它水果高，晚餐吃不要超過兩根哦,。
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感,。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒,，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
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