怎么喝咖啡才能減肥
喝咖啡不放糖才能減肥,，市面上的速溶咖啡含有較多的奶糖和糖分,，咖啡因含量低,，其減肥效果不明顯,。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下來是不太可能的,。純黑咖啡才是你的減肥好幫手,。黑咖啡不加修飾,，咖啡因較多,，糖分低,，但是味道并沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香,。盡管如此，在喝黑咖啡時(shí)要少加糖,，少加奶,。否則，只會(huì)給減肥咖啡附加上多余的熱量,。
再者,，喝咖啡之后要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱嬘每Х群?0-40分鐘,，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能,，有效地燃燒脂肪,。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作,，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,，踮腳，收腹等,。
還有,，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚,，美容的效果,。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,，在容易囤積脂肪的小腹、大腿,、腰臀等部位,，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向,，朝心臟部位移動(dòng),，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好,。
另外,，咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡,，以免影響睡眠質(zhì)量,。早上或下午時(shí)候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率,。另外,，在運(yùn)動(dòng)前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡，能夠加快脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的速度,，燃燒更多的脂肪,，咖啡一次性也不能夠喝的太多，不然會(huì)傷害身體,。
Tags：咖啡
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