想要減肥成功,，可以通過(guò)游泳,、慢跑、仰臥起坐,、跳繩,、吃綠色食品等方法,，只是現(xiàn)在減肥的人雖然多，但是能夠堅(jiān)持下來(lái)的并沒(méi)有多少,，其實(shí)減肥并沒(méi)有那么困難,，只要堅(jiān)持下來(lái)，有正確的方式,，要想要減肥成功,，并不是什么難事,。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量很多,，這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同,，所以它有更好的瘦身效果,。

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑,。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著,。在慢跑中,，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),，除了有效健身外,，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),，達(dá)到瘦身的效果,。

仰臥起坐和跳繩也是很好的運(yùn)動(dòng)，每天中午和晚上都能堅(jiān)持跳繩最好,，睡前做100個(gè)仰臥起坐,，仰臥起坐一定要堅(jiān)持做，這是減肥很有效的方法,，而且你只要在床上做就可以了,。

綠色食品對(duì)減肥有很大的幫助，生活中常見(jiàn)的綠色食品主要有嫩筍,、菠菜,、卷心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高,，并且還有營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素,，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效。

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