吃了蛋白粉不鍛煉會怎么樣
蛋白粉一直受健身健美愛好者的歡迎,，但是吃了蛋白粉不鍛煉,，會給身體帶來負擔，容易變得更胖或者沒有任何效果,，至于最后會變成什么樣,，還是要根據(jù)每個人健康程度來看,，不同的人有不同的影響。
如果光吃不練,，就等同于在吃飯不運動一樣,，久而久之就容易堆積脂肪，還會影響代謝能力,，食物消耗就變得更慢,，容易給身體帶來負擔，最后會變得越來越胖,，,。而有了足夠的訓練后，通過蛋白粉來輔助補充蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)成分,，在睡眠休息中肌肉才能恢復并增長,。
在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解,，或者放在飲料,、牛奶、湯水一起飲用即可,。
健身人群在飲用蛋白粉的時候,，主要分為兩個階段，一個階段是在運動后30~40分鐘內(nèi)飲用22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補充運動流失的營養(yǎng)物質(zhì),；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白,，以補充睡前營養(yǎng)消耗，為身體生長提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),。
蛋白質(zhì)攝入量過多對人體有危害,，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物較多，其中氨,、酮酸及尿素等對人體會產(chǎn)生副作用,，不僅增加肝臟負擔，還容易引起消化不良,，長期會影響肝腎功能,，造成消瘦及免疫功能低下，出現(xiàn)血氨升高或有肝性腦病前兆時,，應(yīng)暫時避免攝入蛋白質(zhì)豐富的食物,。
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