每天3公里一個(gè)月變化
每天3公里一個(gè)月,，最直觀的效果就是能減肥,。這也是很多人一開始走上跑步機(jī)的初衷,。我們現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,，工作壓力變大,，經(jīng)常一整天都坐在辦公室里,，吃進(jìn)去的食物被我們消化后,，多余能量卻不能被我們消耗,，這就會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹碓脚帧,，F(xiàn)如今,，辦公室肥胖人群也是越來越多了。
每天堅(jiān)持跑上個(gè)3公里的,，可以只要堅(jiān)持一個(gè)月,，就能消耗掉一公斤左右的脂肪，這是一個(gè)很可觀的數(shù)據(jù),。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候,，身體是需要更多的能量來支撐我們運(yùn)動(dòng)的，這就會(huì)消耗我們體內(nèi)多余的能量,。跑步時(shí)我們的身體會(huì)逐漸發(fā)熱,，幫助我們?nèi)紵荆憻捦炔考∪?。不過我們跑完步最好做一些拉伸運(yùn)動(dòng),，這能使我們的肌肉線條更加柔美。
經(jīng)常跑步的人,，皮膚氣色也不會(huì)差到哪去,。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，全身發(fā)熱,，血液流通也會(huì)隨之加快,，使我們臉部的氣血也順暢許多，看起來就面部紅潤(rùn)有光澤,。而且我們跑步出汗的時(shí)候,，汗水會(huì)帶走我們體內(nèi)的一部分垃圾，也會(huì)沖刷掉毛孔中的一些臟東西,，使我們的面部更加干凈,。
之前提到過跑步可以瘦身，其實(shí)還可以瘦臉,。很多女性如果覺得自己臉有點(diǎn)大,，不惜花錢去打瘦臉針，其實(shí)也可以試試跑步,，跑步能使我們的面部血液流通加速,，減少面部脂肪,，從而達(dá)到瘦臉的效果。
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