瑜伽是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)
瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng),，也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng),，有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn),。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率,，形體會(huì)越來越勻稱,，身體線條也會(huì)變的富有美感,。
瑜伽是很多女性非常喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求并不高,，但是練習(xí)瑜伽的過程中要求全身心放松,、摒除雜念，并且還要讓呼吸和動(dòng)作保持協(xié)調(diào),。練習(xí)過程中才能讓人體內(nèi)的廢氣,、濁氣等物質(zhì)逐漸排出體外，練習(xí)時(shí)的動(dòng)作也會(huì)變得連貫,、流暢,。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理,、心理,、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,，包括調(diào)身的體位法,、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,，以達(dá)至身心的合一,。
練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)穿著寬松、吸汗,、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝,，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作,。褲子最好為系帶的，不是松緊帶,，現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服,，也是一個(gè)較好的選擇。
清晨,、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間,，其次是在傍晚或飯后3-4個(gè)小時(shí)練習(xí)。其他時(shí)間也可進(jìn)行,，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行,，至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點(diǎn)左右練習(xí),。
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