減肥要做有氧還是無氧運動
如果想減肥,，有氧運動和無氧運動都要做,，先做有氧運動再做無氧運動。有氧運動結束后,，可以適當?shù)剡M行一些無氧運動,。無氧運動可以強化肌肉的緊實度,，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久,。
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩種,，有氧運動是指人在運動過程中可以氧氣是充分供應的，有氧運動的可持續(xù)性能長達幾個小時,，運動強度大概在中等或是中上等,。有氧運動的主要特點就是強度低有節(jié)奏，可持續(xù)時間久,。
無氧運動多是針對身體肌肉進行鍛煉,，肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行高速劇烈運動，無氧運動相比有氧運動,，它的負荷強度比較高,，是屬于瞬間完成的一種運動，這種運動很難持續(xù)長時間,，而且在完成后需要消除疲勞的時間也會變慢,。
選擇有氧運動還是無氧運動，需要大家根據(jù)自己的情況來判斷,。比如常年沒有運動的人,，應該從有氧運動開始適應，然后再慢慢配合一些無氧訓練。再比如身體素質很好,，或者想要健美體形的人,，應該以有氧為主。
而對于一些有慢性疾病的中老年人來說,，像是三高患者,，就應該以有氧運動為主。但是對于大部分人來說,，如果有條件的話,，最好是無氧運動和有氧運動一起做，而且建議大家先無氧再有氧,，這樣就能得到更多的好處,。
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