男生想要盡快瘦下啤酒肚,，可以做腹部運(yùn)動(dòng),、控制飲食,、多喝茶等,，這些方法都能夠有效幫助男生減掉啤酒肚，但是只選其中一種方法是沒有用的,，需要三種方法結(jié)合在一起,，才能在最快時(shí)間內(nèi)減掉啤酒肚。

啤酒肚的形成,，實(shí)際上與喝多少啤酒沒有多大的關(guān)系,，與過(guò)多攝入高熱量食物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有關(guān)，而啤酒能促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌的作用,，能增進(jìn)食欲,，所以喝啤酒多食欲也就多，這時(shí)候高熱量食物的攝入自然就增多了,。

所以飲食上控制高熱量食物的攝入量,，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果,，能夠幫助腸道蠕動(dòng),，排出多余的代謝廢物，這樣脂肪堆積的問題也會(huì)得到一定的緩解,。

若要短期內(nèi)減掉啤酒肚,，每天堅(jiān)持仰臥起坐是個(gè)很好的辦法。平躺,，雙腿并攏,，雙手上舉，利用腹肌收縮,，雙臂向前擺動(dòng),，迅速成為坐姿,，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面,，低頭,，再還原為坐姿；這樣持續(xù)反復(fù)進(jìn)行,。如此就可以有效鍛煉腹部肌肉,，達(dá)到瘦肚子的目的。

喝茶也能減啤酒肚,，早餐吃飽后,，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶,、烏龍茶,、鐵觀音,、紅茶等,。午餐一個(gè)小時(shí)后喝，才能最佳的去脂效果,，而晚上盡量少喝茶,，尤其是有失眠癥狀的人，可以用溫水代替茶水,。

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