跑步是吃飯前跑還是吃飯后跑
跑步在吃飯前或者吃飯后都是可以的,，這兩種方式對身體都有好處,，不僅能夠強身健體，還能夠減肥瘦身,。雖然各有各的優(yōu)勢,，但是同時他們也存在著各自的不足,，跑步減肥不能一蹴而就，需要長時間的堅持，才會有效果,。
不少人認為飯前跑步是空腹跑步,，但真正意義上的空腹是指12個小時左右的時間沒有進食，所以大部分情況下不能稱之為空腹跑步,。飯前跑步的時候,，我們身體糖原儲備是非常低的，能夠幫助提高身體代謝率,，加快脂肪的燃燒,。
但是飯前跑步不適合進行非常劇烈的運動，最多進行十公里的訓(xùn)練,，要以慢跑為主,，時間在40分鐘左右，不用每天堅持,，一周三到四次即可,。慢跑的過程中盡量不少喝水，不然會造成胃部不適,，影響到跑步后的用餐,。
對于習(xí)慣夜跑的人來說，最好在飯后進行,，因為晚上跑步的時候,，中午飯已經(jīng)消化的差不多了，跑步是需要能量支撐的,，夜跑的過程中很容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,，而且一般夜跑的人基本上都是為了減肥，那么晚上吃飯?zhí)淼脑?，是很容易長胖的,，夜跑的最佳時間是在晚餐后兩個小時左右,，維持到半個小時到一個小時最佳,。
具體選擇飯前跑步還是飯后跑步，還需要根據(jù)自身的情況來選擇,，對于想要減脂的人來說,，沒有低血糖癥狀，可以選擇早上空腹跑步,，這個時間段燃脂是非?？斓模绻巧习嘧?，選擇夜跑,，最好是飯后跑步，這樣才有利于健康。
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