怎樣把肚子上的肉減下來
把肚子上的肉減下來可以用平板支撐、持續(xù)收腹,、多喝溫水,、瑜珈鍛煉,、晚餐盡量少吃的方法，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間以后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的肉沒了,。
平板支撐的效果很不錯(cuò)，如果每天能夠在飯后做5-10分鐘,，可以讓四肢的肌肉和腹部肌肉持續(xù)保持一種收縮的狀態(tài),，相當(dāng)于腹部的肌肉在運(yùn)動(dòng)，此時(shí)看似人體靜止?fàn)顟B(tài),，實(shí)際上是肌肉在收縮運(yùn)動(dòng),，在燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果,。
持續(xù)收腹是指坐凳子的時(shí)候盡量只坐前面的1/3,，腰桿挺直讓腹部處于收縮的狀態(tài)，也就是收腹的狀態(tài),。如果是辦公室辦公的白領(lǐng),，如果坐凳子的時(shí)候長時(shí)間的只做1/3，腰桿挺直,，保持收收腹的一種狀態(tài),，一天下來腹部脂肪的燃燒也是非常可觀的,。
喝水是最簡單最方便的方法了,。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝,，清理干凈腸胃,，幫你排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)。比過熱過涼的水來說,，溫水更能達(dá)到消除肚子上肥肉的效果,。
瑜珈有著很好的效果的，這點(diǎn)大家都認(rèn)同,。在家里的時(shí)候,，可以不必把動(dòng)作做得有多完整完美，你可以平躺在床上,，然后伸展開四肢,，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走,，這樣擠壓腰部肉肉,，會(huì)達(dá)到效果的。
再者,，其實(shí)肚子的肉肉,，跟你晚上吃多少有很大的關(guān)系,，因?yàn)橥砩夏c胃的消化功能降低，要是這個(gè)時(shí)候你吃的太多,，會(huì)讓脂肪全都堆積在腹部里,，時(shí)間一長,，脂肪就會(huì)越來越多,，小肚子就出來了，所以晚上要少吃,。
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