怎樣才能瘦屁股上的肉
減屁股上的贅肉最快最有效的方法是運動，可以做一些無氧運動和有氧運動,。有氧運動可以是慢跑,，游泳，騎車,，快走等,，無氧運動可以做深蹲，臀部塑身操等，同時盡量減少坐著的時間,，以防止臀部脂肪堆積,。
對于上班族來說，坐著是常態(tài),，但是想要減掉屁股上的肉,，坐姿需要注意，坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿,，不要坐到椅子的全部,，不過要記得挺直腰身，不要為了減臀部而造成腰部的問題,。
在工作之余留出十分鐘左右的空閑時間來做運動,，首先將雙腿伸直平放，保持5分鐘左右（可以分次進行）,。然后伸直雙手,，盡力而為，注意不要太長時間,。稍后可以站起來進行左右全身的放松,。如：左右旋轉(zhuǎn)雙臂，叉開雙腿做彎腰等運動,。
下班回到家之后,，可以做做臀部塑身操，提臀操一：身體采跪立姿勢,，雙手打開與肩同寬放置地面,，左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度）,，停5秒后放下重復(fù)30次后再換邊進行,。
提臀操二：仰躺、雙腳屈膝,，雙手自然貼地與肩同寬,，腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,，停5秒后放下吐氣重復(fù)30次,。提臀操二：仰臥，手腳伸直,，兩腳并攏慢慢抬起,，抬至與地面成直角時慢慢放下，在離地面30公分處停下來,，靜止1分鐘,，重復(fù)30次,。
Tags：屁股
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。