晚上睡覺(jué)前吃蘋果能減肥嗎
晚上睡覺(jué)前吃蘋果能減肥,，但并不是說(shuō)晚上睡覺(jué)前吃蘋果就一定能夠起到減肥的作用,，這取決于吃多少蘋果,，以及你一整天從食物中獲取了多少熱量,，是否運(yùn)動(dòng)了,。吃蘋果的確有減肥的效果,，但不要不吃主食，主食和蘋果等水果科學(xué)搭配并積極參加戶外運(yùn)動(dòng),，才是最好的減把方法,。
蘋果能減肥，是因?yàn)樘O果中含有大量的粗纖維和維生素,，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以起到抑制脂肪吸收和促進(jìn)消化代謝的作用,，能夠?qū)⒁惶祜嬍持谐缘降臒崃亢椭驹谀c道中分解消化幫助排出。
可是如果在晚上睡前吃一整個(gè)而且比較大的蘋果,，就不能起到幫助減肥的效果了,，蘋果雖然是低熱量的食物，但是并不等于完全沒(méi)有熱量,，而且睡前吃蘋果,，對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果果糖對(duì)蟲牙及細(xì)菌也是一種滋生條件,，建議改在晚餐前后,，睡前盡量不食用。
蘋果最常見(jiàn)的吃法就洗干凈后直接吃,，可是要減肥的人天天這樣吃蘋果會(huì)吃膩,，那么可以做成檸檬汁拌蘋果，美味又減脂,，讓你輕松享瘦,。
檸檬汁拌蘋果：原料：蘋果100克，蜂蜜適量,，檸檬汁20克,，梨50克。做法：1,、蘋果,、梨去皮、核,，洗凈,，切成小塊,，放盤中。2,、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,，調(diào)成檸檬蜜汁。3,、將檸檬蜜汁淋入蘋果,、梨塊上，拌勻即可食用,。
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