減肥期間吃什么食物有助于減肥
減肥期間吃對了也能減肥,，常見的有助于減肥的食物有：玉米、紅辣椒,、燕麥粥,、脫脂牛奶、蘋果等,，減肥不能一蹴而就,，不能因為想要瘦下來就不吃東西,，這樣減肥很容易反彈的。
玉米里面含有較多的纖維素,，而且脂肪含量很低,，日常生活中多吃一些玉米，對腸胃的蠕動有很好的刺激效果,，能夠改善便秘,。除此之外，玉米還可以降低身體膽固醇含量,，想要減肥的人可以多吃一些玉米,，少吃面食。
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,，從而減少脂肪累積,。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止,，以免影響睡眠,。
燕麥粥里可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用,；同時又可以增加飽腹感,。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利于改善氣色,。不過,，燕麥粥卡路里有點高，適量吃點即可,。
雖說喝牛奶好處很多,，但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖，可以用脫脂牛奶代替純牛奶,，營養(yǎng)價值與作用同樣不受影響,。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養(yǎng)成分吸收,。
近年來蘋果減肥方法風靡全球,，蘋果之所以能夠減肥是由于在其中含有大量的蘋果酸和維生素c，這兩種營養(yǎng)物質都具有促進消化的作用,，可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪,。而且蘋果還具有抑制食欲的功效，所以減肥吃蘋果是最理想的選擇,。
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