健身可以吃香蕉嗎
健身可以吃香蕉,。我習(xí)慣在健身前后各吃一根香蕉。因?yàn)榻∩砬俺韵憬?，能夠避免健身時(shí)因饑餓而影響健身鍛煉的進(jìn)行,，而健身后吃香蕉，則是能緩解健身后的饑餓感,，而且也能避免健身后暴飲暴食,。
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維,，且其中含有2-3克的抗性淀粉,，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少,，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間,，相對(duì)飽足感也比較持久。
如果運(yùn)動(dòng)前和前一餐間隔較久,，那么可以在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí),，吃一根香蕉作為能量補(bǔ)充，有助于提高血糖減少饑餓,。有效的鍛煉會(huì)消耗你的能量,，削弱你的肌肉。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,，通過(guò)吃香蕉或其他食物來(lái)幫助你的肌肉恢復(fù),，并恢復(fù)你的身體能量。你還可以在運(yùn)動(dòng)后的兩小時(shí)內(nèi)為你的身體留出時(shí)間,，吃一頓含有碳水化合物的食物,，如香蕉和蛋白質(zhì)。
香蕉是容易被人體消化吸收的,，能快速補(bǔ)充能量,。健身前后吃香蕉都是能為身體補(bǔ)充能量的,。幫助減肥想要通過(guò)健身達(dá)到減肥目的的人群，吃香蕉可以保證血糖的供給,，還能促進(jìn)糖的分解和脂肪的燃燒。
如果健身時(shí)間安排在下午,，或者晚飯之前,，可以在健身前吃一根香蕉。因?yàn)橄憬兜奶欠挚梢匝杆俎D(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收,，是一種快速的能量來(lái)源。而且糖的分解,，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,，能夠調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)沉睡的脂肪，令脂肪能夠更高效的燃燒,，達(dá)到減肥的目的,。
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