跳繩瘦哪里
跳繩是一種全身性的運(yùn)動項目，對于腹部,、上肢,、下肢、腰部,、背部等地方的脂肪都有消耗的作用,，可以使全身組織器官都能夠參與運(yùn)動，所以跳繩可以瘦全身,。當(dāng)然由于腹部,、上肢和下肢的運(yùn)動量相對大，所以這幾個地方的脂肪消耗也會更大,，減肥的效果也會更好,。
數(shù)據(jù)證實跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘消耗的熱量，跳繩不但可以減肥瘦身而且還能夠塑型,。最好是選擇在飯前進(jìn)行跳繩,，這樣能夠使得食欲減低,。每次跳繩的時間最少保持30分鐘，這樣才能夠使得跳繩成為一種有氧運(yùn)動,，起到非常不錯的減肥方法,。
跳繩時應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力,，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害,，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩,，跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié),，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷,。
跳繩的時候可以同步雙腳跳,，也可以單腳輪換跳，同步雙腳跳的時候,，可以讓自己的雙腳并攏,，兩只腳像是彈簧那樣跳動，這樣的跳法是最基本的跳繩方式,，也是一種燃燒脂肪非常好的跳繩方式,。
跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪,，使肌肉變得富有彈性,，但是一定要切記，跳繩之前需要熱身,，跳繩結(jié)束后,，一定要做拉伸，拉伸能使肌肉分布均勻,，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象,。
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