減脂的蔬菜有哪些
?減脂的蔬菜有黃瓜、西紅柿、苦瓜,、絲瓜,、蘆筍，其實(shí)黃瓜的作用最明顯,，而且黃瓜也是家喻戶曉可以減肥減脂的蔬菜,。
黃瓜的外皮是綠色的，含有非常豐富的葉綠素,，同時(shí)這種蔬菜中還含有一種物質(zhì),，這種物質(zhì)可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，而且,，這種蔬菜很清香,，不含任何的糖分，里面含有豐富的纖維素,，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，幫助排便，有緩解便秘的功效,。所以,，黃瓜被譽(yù)為減肥蔬菜是實(shí)至名歸的。
西紅柿里面含有大量的維生素和纖維素,，含有蘋果酸和檸檬酸,，可以幫助腸道分解脂肪，所以西紅柿有減肥的作用,，而且吃西紅柿還可以養(yǎng)顏抗衰老,。另外，西紅柿酸酸甜甜的味道,，可刺激味蕾,，并促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，提高脂肪燃燒的速度,，西紅柿還能讓人有飽腹感，有效控制食物攝入量,。
苦瓜的效果也不錯(cuò),，其實(shí)一般有苦味的食物都有敗火的功效，而且這是一種熱量非常低的蔬菜,，可以有效的降低甘油三酯和膽固醇,，有抑制脂肪吸收的作用，而且苦瓜很容易有飽腹感,，會(huì)減少進(jìn)食量,。
絲瓜中所含有的粘液有利于保持大便的通暢,，并且所含熱量較低，除此之外,，絲瓜還含有豐富的維生素B1,、維生素C、維生素A和鈣等礦物質(zhì),，最適合減肥瘦身的朋友了。
蘆筍的熱量比較低并且十分美味,，可以將蘆筍去皮,，稍微烤一下或者煎一下，再加點(diǎn)佐料就可以直接吃了,。
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