早上可以健身嗎
早上可以健身,。對于減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果,。我們?nèi)梭w內(nèi)的激素分泌從早上到晚上都會有不同的變化,，早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量,。
早上健身的時候,，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量,。這個時候進行長時間的有氧運動,，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能,。
但是因為生理時鐘的關(guān)系,，我們體內(nèi)的溫度在早上醒來時是比較低的。而在正常情況下,，體內(nèi)溫度和訓(xùn)練表現(xiàn)成正比,，也就是說溫度越高，表現(xiàn)也越好,。所以說我們在早上訓(xùn)練時,，訓(xùn)練表現(xiàn)很可能會沒那么好，而且也會需要更長的時間進行熱身,。相反的,，中低強度的訓(xùn)練，例如有氧運動,，則不會受到生理時鐘的影響,，所以什么時候進行都沒問題。
如果想要健身增肌的話,，建議下午或者晚上健身,。要想增加肌肉,，主要靠力量練習,，動用人提內(nèi)自身儲存的能量，也就是糖源,。而人體在經(jīng)歷過早飯,、午飯以及晚飯的補充，身體已經(jīng)儲存了足夠的能量,，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習,，從而達到更好的訓(xùn)練效果,。
一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比,，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息,。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復(fù)的更好,。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維,，然后再進行營養(yǎng)物質(zhì)補充，最后讓肌肉進行修復(fù),、恢復(fù),，以及再增長這樣一個過程。
Tags：早上