普拉提是一種調(diào)整體態(tài),，加強(qiáng)肌肉力量,、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，改善姿態(tài)以及促進(jìn)健康的鍛煉體系的運(yùn)動(dòng),。健身是通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體健康,，可以理解為包含所有運(yùn)動(dòng),。但約定俗成指在健身房的鍛煉，比如舉啞鈴和杠鈴,，在跑步機(jī)橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練,。

普拉提是集瑜伽、舞蹈,、體操于一體的一種體能體態(tài)訓(xùn)練,，介于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)身體各部位的深層肌肉群,，來(lái)改善人體肌肉功能,，達(dá)到塑型減壓，改善體態(tài)的效果,。

普拉提就是一種功能性訓(xùn)練體系,，為了讓我們?cè)谏詈凸ぷ髦懈玫卣瓶厣眢w。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的核心肌群和下背痛的問(wèn)題,，能夠糾正不良體態(tài),。而且普拉提比較安全，沖擊力低,，適合各個(gè)年齡的人群,。

普拉提還是健身的一種類(lèi)型,，當(dāng)然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話(huà)就另當(dāng)別論。只是這種體系更講求肌肉控制和拉伸,，對(duì)于身體大肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,，所以不會(huì)練出發(fā)達(dá)的肌肉。更適合現(xiàn)代女性?，F(xiàn)代普拉提也在不斷創(chuàng)新,，與其他健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，比如拳擊普拉提,、探戈普拉提,。

由于普拉提是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，它幾乎是男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，只要你身體能動(dòng),，你就能開(kāi)始練習(xí)普拉提,。因?yàn)槠绽崾菧睾偷倪\(yùn)動(dòng),，所以受傷的風(fēng)險(xiǎn)很小。假如你是初學(xué)者,，你應(yīng)該在一位有資格的教練的指導(dǎo)下,，慢慢地、緩慢地,、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。

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