為什么天天堅持鍛煉卻沒瘦
運動方式不對,、運動強度不夠,、運動沒有和控制飲食相結(jié)合都會造成堅持鍛煉但是沒有瘦,。同時,，如果想要使得身體能夠達到有效的燃脂效果,，那么每次運動起碼要達到30分鐘以上,，這樣才能夠促進身體脂肪的燃燒,，以及被消耗,。
運動方式方法不對會導(dǎo)致瘦不下來,。如果每天都堅持同一種運動,，那剛開始可能會讓體重下降一些，但是長期單一的訓練模式，會讓身體適應(yīng)這種運動而啟動最低的熱量來滿足運動的需求,，這種情況如果再不改變運動方式方法就很難瘦下去了,。
堅持鍛煉卻沒有瘦可能是因為只做局部運動，減肥是瘦全身的,，所以想減肥,，全身性運動才是你要關(guān)注的重點。而且全身性運動消耗的熱量明顯更多,，畢竟它是調(diào)動全身的肌肉來消耗熱量,，而局部運動只是調(diào)動幾塊肌肉來消耗，如果你的首要目的是減脂,，最好還是把更多的時間放在全身性運動上,，再配合少量的局部運動。
運動強度不夠也會瘦不下來,。運動需要達到一定的速度和時間才能真正發(fā)揮其作用,。一般來講，運動要堅持40分鐘以上,，運動時間不足,，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的,。苷糖是機體最容易提供能量的物質(zhì),，人體在運動時，最先消耗的是糖分,，之后才開始消耗脂肪,，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上,。
俗話說,，減肥就應(yīng)該七分吃三分練，減肥的原理就是你每天消耗的能量大于你攝入的能量,，當你攝入的能量越少時你得肉肉就消失的越快,，因此合理健康飲食是減肥中的重中之重。所謂合理健康飲食歸結(jié)起來就是三少一高,，即少油少鹽少糖高蛋白飲食,。
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