減肥早上吃玉米好還是晚上吃好
?減肥早上吃玉米更好一些,，因?yàn)橛衩讓儆诖掷w維食物，食用后易讓人產(chǎn)生飽腹感,，進(jìn)而減少進(jìn)食量,，同時(shí)，玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、潤(rùn)腸通便等作用,，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是,，玉米最好煮著吃,，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。
早餐吃玉米雖然有助于減肥,，但是早上也不能只吃玉米,，要避免飲食過(guò)于單一，否則長(zhǎng)此以往很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,，這對(duì)人的身體健康是非常不利的,，所以大家務(wù)必要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持,，這樣不僅能達(dá)到快速減肥的目的,，而且也能讓身體變得更健康。
但是玉米其實(shí)也不是吃的越多,，減肥效果越好的,，反而因?yàn)橛衩缀幸欢崃俊⒅?、糖類,，所以不能大量的食用，一天?-2根即可,，以免發(fā)生熱量不能及時(shí)消耗造成發(fā)胖的情況發(fā)生,，而且，不能一日三餐只吃玉米,，那樣雖然減肥效果比較好,，但是長(zhǎng)期單吃玉米的人,，會(huì)發(fā)生維生素PP缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙,、角化過(guò)度等表現(xiàn),。
至于晚上，其實(shí)也不是不能吃玉米,，但是晚上吃玉米的時(shí)候,，大家一定要注意食用的玉米種類以及攝入量，除此之外,，想減肥的朋友在晚上也可以吃一些減肥的蔬菜水果,，比如蘋果，香蕉,，西紅柿,，黃瓜等。
另外,，免疫力低下的人要少吃玉米，因?yàn)橛衩字泻胸S富的纖維素,，食用之后,，會(huì)阻礙人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和補(bǔ)充，還會(huì)降低脂肪的利用率,，對(duì)于免疫力低下的朋友來(lái)說(shuō)嗎,，可能會(huì)造成對(duì)身體多個(gè)器官功能的損害。